Ako niste čuli za nedavna odmarališta koja mnogi ljudi uzimaju zbog brige o sebi, zdravlja i dobrobiti; ovaj članak je upravo ono što vam treba.
Kao odrasli, uobičajeno je da smo pod velikim stresom u različitim životnim fazama. Stres na poslu, porodica i mnogi drugi mogu doprineti stresu kroz koji neko prolazi u životu. Normalno je da želite da pobegnete od haosa i stresa koji dolazi sa odraslim dobom; koliko često odvajate vreme za sebe? Naši životi su zauzeti. Nikada ne prestajemo da se krećemo. Uvek imamo listu obaveza. Svakog dana se trčimo za rokovima.
Izazov je opustiti se dok žongliraš sa zahtevima i života i posla. Međutim, ključno je zaustaviti se i odmoriti. Briga o sebi je korisna za vaše fizičko i emocionalno blagostanje. Pored mentalnih prednosti brige o sebi, takođe je od suštinskog značaja da svoje telo, um i dušu održite u fizičkoj formi. Zbog toga je ovaj članak napisan da vas obavesti o načinima da se opustite i pobegnete od svakodnevnog stresa 2023. Dok neki ljudi uživaju u putovanjima u svoje slobodno vreme, postoji nekoliko drugih načina da skinete sav stres sa svojih ramena. Ako niste čuli za nedavna odmarališta koja mnogi ljudi uzimaju zbog brige o sebi, zdravlja i dobrobiti; ovaj članak je upravo ono što vam treba.
Evo 6 praktičnih strategija koje će vam pomoći da budete prisutniji 2023. godine, bilo da su vaši ciljevi da se oslobodite stresa, ojačate svoje odnose ili jednostavno pronađete malo više smirenosti u svakodnevnom životu.
1.Odmorite se od tehnologije
Možda bi bilo izazovno odupreti se stalnom mamcu tehnologije u današnjem digitalnom dobu. Dobijamo stalnu salvu obaveštenja, imejlova i novosti na društvenim mrežama od trenutka kada se probudimo do odlaska u krevet. Živimo u svetu koji je toliko zavisan od tehnologije da je potrebno mnogo namernog truda da se odvojimo od nje. Ali da biste se ponovo uključili u trenutni trenutak, ključno je prekinuti svaki spoljni kontakt. Odvajanje određenih trenutaka svakog dana da odložite telefon ili računar i koncentrišete se na prisustvo je najbolji pristup odmoru od tehnologije.
2.Uživaj u prirodi
Priroda je terapeutska. Smiruje se. To je umirujuće. Jedan od najboljih načina za smanjenje stresa i podmlađivanje je boravak u prirodi. Vaš um i telo dobijaju priliku da komuniciraju sa prirodom, bilo da šetate obližnjom stazom prirode, vozite se biciklom po komšiluku ili sedite na balkonu i gledate zoru ili zalazak sunca. Ne bi trebalo da bude potreban ni jedan dan da biste iskoristili prednosti prirode. To je jednostavno kao da se malo prošetate, ručate u parku ili zalijete travnjak uveče. Imaćete priliku da se opustite, fokusirate se na nešto drugo osim redovnih obaveza i fokusirate se na sebe. Usredsredite se na svoja čula kako biste probudili osećaj spokoja i opuštenosti kako biste se mogli potpuno dekompresovati dok ste napolju. Koncentrišite se na nebo, uđite u sve zelenilo oko sebe i slušajte vetar u drveću.
3.Idite na odmor
Odmor od svakodnevnih aktivnosti može vam pomoći da se opustite. Uzmite u obzir napuštanje grada. Krenite na jednodnevnu šetnju. Posetite prostor za kampovanje. Idite negde gde ne možete ni da odgovorite na e-poštu. Razmislite o svim prijatnim izletima ili aktivnostima u kojima želite da učestvujete ovog vikenda. Planirajte kako ćete ih uklopiti u svoj raspored. Imati nešto da očekujete može vam podići raspoloženje i podstaći vas da više radite tokom naporne radne nedelje da biste stigli do vikenda. Razmislite o organizovanju odmora za vikend, odlasku na večeru ili smrznuti jogurt sa prijateljem, pedikir ili odlazak u kupovinu tokom dana sa prijateljima.
Još bolje, planinarenje može povećati vašu kreativnu sposobnost. Naravno, ako nikada ranije niste kampovali, ne bi trebalo da se otisnete predaleko, ali možda biste želeli da proverite svoje tehnike preživljavanja u divljini pre nego što se upustite u to.
4.Probati nove stvari
Zauzmite novi hobi koji zahteva sav vaš fokus. Zbog toga ćete moći da se zadubite u sadašnjost. Sve što vam u potpunosti zaokupi pažnju i u čemu uživate ne mora da bude detaljno razrađeno. Hobi, bilo da je u pitanju pletenje, obrada drveta ili slikanje, može biti sjajan način da se odvojite od stresa svakodnevnog života i koncentrišete na ovde i sada.
5.Odvojite vreme za opuštanje i brigu o sebi
Lako je biti zaokupljen svakodnevnim aktivnostima, ali zakazivanje vremena za odmor i brigu o sebi je ključno. Pobrinite se da svaki dan odvojite vreme za sebe, bilo da se radi o gledanju serije ili čitanje Vaše omiljene knjige.
6.Fizičko vežbanje tela i uma
Vaše raspoloženje će se poboljšati, a nivo anksioznosti će pasti ako uključite vežbu u svoju nedeljnu rutinu. Razmislite o odlasku na trčanje, vožnju biciklom ili samo šetnju u komšiluku da udahnete malo svežeg vazduha i opustite se. Slušajte omiljenu muziku ili podkast da biste obavljali više zadataka kada ste napolju. Takođe možete ostaviti telefon kod kuće kako biste se mogli fokusirati na vežbanje u sadašnjosti. Ako više volite društvenu aktivnost, upis na čas fitnesa može vam pomoći da upoznate nove ljude u vašem komšiluku.
Šta god da je to zbog čega se osećate smireno i u miru sa sobom, obično se savetuje da se držite te aktivnosti. Opuštanje je lakše reći nego učiniti. Bez obzira koliko često govorimo sebi da se opustimo, često nam je teško to učiniti. Ponekad je sve što je potrebno da se počne opuštati odvojiti malo vremena za pauzu, udahnuti i nastaviti. Kada se sledeći put osetite kao da ste imali dug, težak dan, isprobajte jednu ili više od ovih metoda opuštanja.
Izvor: TravelDailyNews
Fotografija: Unsplash
